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【早安健康／陳彥甫（台灣礦工醫院營養師）】謹慎控制糖分的攝取  當身體中吸收的糖分過高，便會導致體內血糖上升。人體的血糖值升高時，胰臟會適當分泌胰島素，幫助血液中的血糖值保持穩定。若體內的血糖長期過高，便需要依賴胰臟分泌大量胰島素以平衡血糖值，長期下來，需要越來越多胰島素代謝血糖，最後產生代謝性的問題。   血糖無法被順利代謝時，血糖值長期偏高，會慢性傷害人體各個器官。常見的糖尿病症狀有喉嚨乾渴、排尿次數與量較多、容易蛀牙與罹患牙周病、皮膚發癢、腳底出現不適感、小腿經常抽筋、容易疲勞等。糖尿病甚至會引起多種身體的併發症，如視網膜病變、神經障礙、心血管病變與腎功能低下。   一旦罹患糖尿病，就應該謹慎控制糖分的攝取，除了口味不要太甜以外，食物種類的選擇也很重要，含糖量偏高的食物，如澱粉類或水果，應斟酌攝取。   糖尿病需補充的營養素  膳食纖維  膳食纖維能延緩血糖上升的速度，尤以水溶性膳食纖維的作用更顯著。人體攝取富含膳食纖維的食材後，會影響飯後的血糖值，間接減輕胰島素的負擔，對改善糖尿病有幫助。   鉻  微量元素中的鉻，能幫助胰島素促進葡萄糖被身體利用，是穩定血糖的重要營養素。   鋅  身體缺乏鋅時，胰島素分泌量會失常，甚至無法製造，進而影響血糖值，引發糖尿病。   鎂  在醣類的代謝過程中，鎂扮演著「促進胰島素作用使葡萄糖進入細胞中」的角色，體內若缺乏鎂，會降低胰島素刺激葡萄糖吸收的效果，一旦發生胰島素阻抗，血糖的控制會較困難。   維生素A  黃綠色蔬果富含維生素A，是胡蘿蔔素的前驅物，胡蘿蔔素經過吸收代謝後，會轉換成維生素A。所有胡蘿蔔素中以β-胡蘿蔔素的抗氧化力最佳。根據測量結果，血糖正常的受試者，血液中β-胡蘿蔔素的濃度是最高的，而糖尿病患者，其血液中β-胡蘿蔔素的濃度則會降低。   吃出食療力！看下一頁分享穩定血糖、高纖養生的苦瓜茶、南瓜食譜  苦瓜茶飲：1人份、24大卡   消暑解渴＋降低血糖  材料：苦瓜120克，水50c.c.  作法：   吃出食療力：苦瓜性寒，可抑制糖尿病初期的症狀，苦瓜果實含有和胰島素作用類似的蛋白質，能促進醣類分解、降低血糖。   香燉南瓜：1人份、168大卡   穩定血糖＋高纖養生   材料：南瓜180克，枸杞4克  調味料：鹽、油各1小匙，高湯2碗  作法：   吃出食療力：南瓜富含膳食纖維，有助於延緩消化系統吸收糖分的速度；另含微量元素鉻，有助體內血糖值穩定。   本文摘自《素食這樣吃最健康》／陳彥甫 營養師／人類智庫   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞吃粽怕胃脹？ 醫：這3種水果先下肚視網膜型偏頭痛 恐導致單眼視力喪失小心熱傷害！ 專家：「11種症狀」當心「糖是癌細胞最愛食物」 醫曝3招對抗保養從飲食開始 這些食物從頭顧到腳今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

歐洲足球冠軍決賽上演英超內戰，利物浦對上熱刺。利物浦開賽不到兩分鐘就靠罰球攻下一城，之後雖然熱刺頻頻進攻，但都無法突破對方防線，最後以2比0氣走熱刺，拿下隊史第六座歐冠金盃。利物浦球迷把廣場塞得滿滿滿，對晚上的歐冠決賽，信心十足。利物浦球迷：「我來到這自己一個人飛過來，我沒有球賽門票，我來這邊只為了，跟美麗的紅衣粉絲相聚。」熱刺球迷也不甘示弱，不少球迷專程飛到馬德里，為球星加油，畢竟這是熱刺創隊以來，首次闖進歐冠決賽。熱刺球迷：「我認為任何選手都可得分，哈里凱恩艾瑞克森孫興慜。」前鋒凱恩傷後回歸，對熱刺的意義重大，但很可惜熱刺雖然掌握了六成的球權，但都沒造成威脅，反倒是西索科手球，讓利物浦的薩拉赫罰進，氣壞熱刺球迷。開賽兩分鐘利物浦就破網進球，但熱刺仍窮追不捨，六次射門但都被紅軍守門員擋下，下半場奧利基再踢進一球，終場以2比0擊敗熱刺。馬德里街道頓時火光四射，贏得隊史上第六座歐冠金盃，賽後有埃及梅西之稱的大功臣薩拉赫，也開心高舉獎盃，一洗去年受傷未能完賽的遺憾。更多 TVBS 報導熊貓杯韓3：0勝陸奪冠 球員踩獎盃撒尿慶祝 加拉塔沙雷土超封王 隊史第22次聯賽冠軍 上網訂套房！他「車繞3圈」才找到 驚見真相秒氣炸 球員漏接…主播後腦被足球「爆擊」 直播秒中斷

美國億萬富翁彭博6日表示，他將捐出5億美元（約新台幣157億元）發起「超越碳」（Beyond Carbon）計畫，讓美國遠離碳能源，對抗氣候變遷，展開「我們時代的奮鬥」。紐約前市長、慈善家彭博（Michael Bloomberg）表示，5億美元將用於發起「超越碳」計畫，其目標是2030年前關閉全美近250座燃煤電廠，並且杜絕建造新電廠。彭博發聲明表示：「我們正與時間賽跑對抗氣候變遷，但聯邦政府至少2年內無望採取大膽行動，大自然不會等待我們的政治日曆，我們也不會。」彭博並表示，推出這項新倡議意味他總計將捐出10億美元，以對抗氣候變遷，其中包括2011年「超越煤」（Beyond Coal）的努力，迄今已關閉全美289座燃煤電廠。「超越碳」官網表示，致力發展「100%潔淨能源經濟」，並且發起活動反對美國興建新的天然氣發電廠。網站中並說，這項倡議將「加速進行中的工作…授權民選官員和民間倡導人士，動員支持的民眾」，並且堅持美國對巴黎氣候協定（Paris Climate Agreement）的承諾。聯合國氣候變遷特使彭博發推文寫道，這是「我們國家有史以來對抗氣候變遷的最大規模同心協力運動，這是我們時代的奮鬥。」彭博計畫7日在麻省理工學院（MIT）畢業典禮致詞上公開宣布這項計畫。

英國警方7日逮捕4名青少年，他們日前涉嫌在倫敦夜班巴士上要求一對女同志當面接吻遭拒，便對她們一陣毆打。受害者之一的吉摩內特透過臉書揭露整件事情經過。路透社報導，事件發生在上月30日凌晨，兩名20幾歲的女性當時在倫敦北部的西漢普斯特德（West Hampstead）搭上一輛夜行巴士。警方於聲明中指出：「當她們在巴士頂層就坐，4名男子向她們靠近，開始用淫穢字眼和歧視同性戀評論她們。」「她們接著被攻擊，並數度遭到毆打，這些男性隨後衝下巴士。攻擊發生時，（她們的）包包和一支手機遭竊。」28歲的吉摩內特（Melania Geymonat）說，她和女友克莉絲（Chris）上週遭遇攻擊後，全身是血。吉摩內特告訴英國廣播公司電台（BBC radio），這些男性發現她們倆是情侶後，開始騷擾她們。吉摩內特在臉書（Facebook）發文寫道：「他們開始耍流氓，要我們接吻給他們看，喊我們是『蕾絲邊』，描述性姿勢…那時只有他們和我們…他們不斷地騷擾我們、向我們丟錢幣。」「接著我知道的是，克莉絲在巴士上和他們打起來。頓時，我衝向克莉絲，發現她的臉上血流不止，這群男子當中的3人將她打了一頓。我知道的下一件事情就是，我被打了。」她們之後被帶往醫院，就臉部傷勢進行治療。警方稍後表示，逮捕4名年介15至18歲男性，仍持續搜查其他嫌疑犯。英國首相梅伊（Theresa May）表示，這起攻擊事件「令人憤怒」，並說「沒有人需要隱藏真實的他們或他們所愛的人，我們必須同心協力以消除對LGBT族群不被允許的暴力行為」。更多新聞報導13歲男童參加反政府示威 恐遭判死刑少女捲進後車輪 肉爛、四肢扭曲慘死騎士自撞遭「斬首」 頭顱噴飛6公尺 2偷竊被抓包 攤販私刑「剝光衣＋剪髮」同學背後推人 女童嚇到「鉛筆插手掌」今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

在拿下2012年德國杯冠軍後，克洛普（Juergen KLOPP）遭遇他個人在決賽的6連敗：2013年歐冠、14年德國盃、15年德國盃、16年歐聯盃、16年聯賽盃、18年歐冠。但是2019年，克洛普終於守得雲開見月明，迎來自己的首個歐冠冠軍。在帶領利物浦2-0擊敗熱刺後，克洛普成為德國第5位獲得歐冠冠軍的總教練。表現出色的門將阿利松（Alisson）接受採訪時說：「克洛普配得上贏下歐冠，他努力做到了，讓利物浦重新成為了全歐洲最好的球隊之一。」「美妙的夜晚，所有的球員們都在場上落淚了，沉甸甸的情感，這座獎盃真的意義重大。我知道熱刺的感受，比賽後我告訴波切蒂諾（Mauricio Pochettino），他真的應該為球隊今年的成就感到驕傲。」同時克洛普還表示，球隊不能止步於此，「我在休息室裡和瓜迪奧拉（Pep Guardiola）通電話，我們約定好下賽季要再爭一爭！」前曼聯、皇馬主帥穆里尼奧（Jose Mourinho）對克洛普治下的紅軍大加讚歎，「對於皇馬來說，他們曾經歐冠三連霸，那我想說的是利物浦不為什麼能連續三年打進決賽呢？這麼好的球隊，這麼好的精氣神，包括俱樂部，主帥，球員，球迷，所以為什麼不能連續3年闖進決賽呢？」

中國時報【報導陶福媛】職人劇《最佳利益》最近在中天娛樂台和華視熱映，天心在戲中飾演大律師，與菜鳥律師鍾承翰有不少對手戲，由於兩人在職場上的位階不同，天心走前面，鍾承翰則恭恭敬敬走在後方，這一前一後的畫面，讓天心哀嚎了。「鍾承翰的臉這麼小，又躲在我後面，更襯著我的臉好圓好大！」天心笑說，拍戲時她數度想倒退兩步，把鍾承翰往鏡頭前面推。怕臉圓 為戲瘦過頭天心說她其實並非易胖體質，但只要一胖就胖在臉上，為了在鏡頭展現王牌大律師「往前站一步」的氣勢，又得兼顧瘦臉好上相，拍戲期間天心刻意控制飲食、勤跑健身房，沒想到為戲消瘦過了頭，還差一點連不了戲。在戲中飾演資深王牌律師的天心，不時對戲中的年輕後輩耳提面命，甚至要板起臉孔開罵，這讓天心回想起自己也曾是影視圈的菜鳥，第一次試鏡時，導演問她未來想當什麼樣的演員，她傻呼呼地回答想當「第二個林青霞」，如今回想起來不免有些臉紅，「那時真是不知天高地厚，好天真！」奢華尊貴 品味加倍天心受邀進棚拍攝寶璣（Breguet）那不勒斯王后系列REINE DENAPLES珠寶表專輯，優雅柔美的蛋型表殼，更能襯托天心細緻的鵝蛋臉，加上棚拍只有她一人，不必往前站貼著鏡頭入鏡，可以盡情巧笑倩兮，流露嬌柔的一面，與劇中王牌大律師的嚴肅模樣大不相同。天心佩戴兩款寶璣表（Breguet）REINE DE NAPLES珠寶表，一是藍色珍珠母貝表盤的白金月相表，表圈和手鑲皆鑲滿鑽石，一是大溪地珍珠母貝表盤的玫瑰金珠寶表，表圈鑲鑽，奢華指數破表，展現如皇后般尊貴不凡的時尚品味。（化妝╱Alina makeup studio，髮型╱ Danz@Eroshair styling）

（中央社記者楊啟芳台北9日綜合報導）U18世界盃棒球賽中華藍、白對抗賽第二戰，中華白全場敲出14支安打，其中李灝宇4支、林子崴3支，加上陳志杰、岳政華、陳柏毓聯手封鎖，以7比0擊退中華藍。為選出中華隊出戰U18世界盃棒球賽，在稻江棒球場打7場U18世青中華藍白對抗賽，36名球員分藍、白兩隊比賽，每名投手預計投7至8局，每名打者有19個打席的機會，爭取進到最後20人正選名單，今天進行至第2場。1局上中華白就展開攻勢，林子崴敲安打後，岳政華選到保送，李灝宇再補上安打，帶有1分打點，接著林子豪也獲保送，謝毅敲1打點安打。2局上林政華安打後，利用暴投上到二壘，岳政華敲出安打，帶有1分打點，且右外野手發生失誤，再跑回1分。4局上張宥鈞擊出內野安打，盜上二壘後捕手傳球失誤，上到三壘，林子崴再1打點敲安打。8局上張宥鈞先敲安打，林子崴擊出二壘安打攻下1分，接著投手發生暴投，王浩軍擊出滾地球，帶有1分打點。中華藍雖然整場敲出7支安打，不過沒能攻下分數，終場中華白以7比0擊退中華藍。中華白打線中表現最好的為第4棒李灝宇，5打數敲出4支安打，包辦1分打點；第2棒林子崴也有猛打賞演出，4打數敲3支安打，包辦2分打點、跑回2分。中華白3任投手封鎖對方打線，陳志杰先發4局被敲4支安打，飆出7次三振，沒有失分；岳政華投3局被敲2支安打，無失分，獲得勝投；陳柏毓投2局，被敲2支安打，沒有失分。中華藍先發投手林聖榮投4局，被敲10支安打，投4次保送，失5分含4責失，吞下敗投；洪宸毅投3局沒有被敲出安打，出現3次保送，沒有失分；朱添明投2局被敲4支安打，失2分。（編輯：管中維）1080609

工商時報【陳欣文╱台北報導】今年3月登錄興櫃的公勝保經去年逆勢創下業績高峰，今年將持續聚焦長年期壽險且持續拓展行動投保業務，挑戰2019年初年度保費（FYP）100億元的目標。公勝保經自2015年啟動上櫃計畫以來，引進四大會計師事務所財務簽證與券商輔導，逐步建立內稽、內控制度，強化公司治理，並增設獨立董事，終於在去年業績創下高峰後在今年獲准於3月登錄興櫃。公勝保經總經理蔡聖威表示，去年國內傳統壽險公司面臨人力大量流失、躉繳保費占比近七成、壽險新契約平均保額僅52萬元、創七年新低的窘境，公勝保經卻拿下創立26年以來的最佳成績，包括新契約保費84.7億元，業界第一且較前一年度成長超過三成；10年期以上的長年期壽險銷售占比達64.3％、完成業界最快的行動投保上線七家產壽險公司等。公勝保經新契約保費收入三連霸，保費規模跟壽險公司的直營業務團隊相比，已可排進前十大。且相較壽險公司仍多銷售躉繳保單之際，公勝保經仍堅持回歸保險本質聚焦長年期壽險，另外，也投入大量資源在數位升級與應用上，聚焦數位化、行動化與智能化三大面項，期許成為經代業科技應用的領航者。公勝保經董事長蔡文俊指出，保險業的發展已經從量變走向質變，不再盲目追求業務員人數的成長，而應聚焦在業務員素質與專業服務的提升，單打獨鬥的作法儼然落伍，未來是靠團隊致勝的新時代，經營思維要跟得上趨勢才能不被市場淘汰。登錄興櫃之後，未來將朝「專業化、大型化」方向發展。

工商時報【高雄訊】位於高雄大魯閣草衙道，主要經營親子休閒市場的鈴鹿賽道樂園，是日本鈴鹿賽車場SUZUKA CIRCUIT唯一海外授權的「鈴鹿賽道樂園」，除與工商時報結合訂報送票券外，更結合多家在地飯店，要讓到高雄旅遊的家庭，有全方位的休憩規畫。鈴鹿賽道樂園園區包括「迷你鈴鹿賽道」及「賽道樂園」兩大主題。其中「迷你鈴鹿賽道」是日本鈴鹿賽車場唯一海外授權，擁有國際水準的卡丁車賽道，是日本鈴鹿國際賽道10分之1的擬真縮小版，全長600公尺，賽道從最著名的8字型立體交叉隧道，至連續S彎、湯匙彎、髮夾彎等，重現專業賽道的著名彎道特色。搭配法國進口與F1同級的TECPRO賽車護欄，讓每位玩家在安全的環境中，享受高速馳騁的賽車樂趣它而「賽道樂園」的各項遊樂設施，承襲日本鈴鹿的精神，以各式各樣交通工具的樣貌呈現。鈴鹿賽道樂園馮勝泓協理表示，一直都是以親子家庭為主要客群的鈴鹿賽道樂園，除了努力提供親子遊憩的優質玩樂環境外，也積極拓展與在地住宿業者合作，讓外地客遊客住宿免煩惱。鈴鹿賽道樂園也特別與工商時報合作，推出訂報送遊樂券的優惠活動，只要預付2,500元（含100元行政處理費）即可獲得工商四個月及鈴鹿賽道樂園平日暢遊券二張或平假日六項體驗券三張（票券使用皆不包含小小騎士與迷你鈴鹿賽道）。訂報專線：0800-099-909。鈴鹿賽道樂園園址高雄市前鎮區中山四路100號。

[新頭殼newtalk] 美中貿易戰日趨白熱化，至今已邁入第15個月，鴻海集團董事長日前表示金融海嘯即將來臨，令各界擔憂金融市場崩潰。對此，財信傳媒董事長表示，全球股市超過一半是多頭格局，許多人關注華為、科技股慘跌，但很少人發現美國公用事業板塊，地產及內需消費股日益攀升，美中冷戰為全球金融市場帶來的是各自不同的命運。郭台銘日前表示，看到中美貿易戰越演越烈，科技產業深受影響，全球經濟將在不久後發生巨變，不僅影響許多企業生存，還會波及未來的消費經濟，他強調「比金融海嘯更大的海嘯即將來臨」。此話引起各界關注，尤其是投資人。對此，謝金河分析，金融海嘯通常發生在突如其來的金融市場崩潰，但美中貿易戰已持續15個月，至今仍未發生金融海嘯，再加上目前的全球股市有超過一半的多頭市場，例如印度股市日益創下新高，澳洲、紐西蘭以及巴西股市也維持在歷史高價。謝金河進一步說明，現在許多人都將焦點放在華為、科技股慘跌等議題，卻鮮少人發現美國公用事業板塊，地產與內需消費股持續創下新高，例如麥當勞、可口可樂股價大漲，迪士尼、寶鹼、Walmart及Visa等股價也屢屢創下歷史新高。謝金河表示，這跟大家將焦點放科技戰每天都提心吊膽很不同，許多早期移轉生產基地，或是加大力度在台灣布局的內需產業，最近成績表現亮眼，晶華酒店董事長潘思亮之前也跟他透露，晶華酒店生意變得更好，特別是高檔消費，往日台商3個月才回台1次，現在大部份都在台灣，光這個轉變，商機無限。最後，謝金河表示，在美中貿易戰的影響下，全球金融市場已悄悄出現巨大轉變，有些人可能沒頂，有些人可能飛黃騰達，而國家命運也是如此。更多新頭殼報導國中教育會考成績 6/10寄發並開放查詢遇到航空公司罷工怎麼辦？乘客自保辦法看這裡！更多國際相關新聞好糗！習近平跌倒 普丁淡定看看就走美俄軍艦菲律賓海衝突 差15公尺就撞上垃圾當學費 印度童工學業進步收入增13歲男童參加反政府示威 恐遭判死刑女同志搭巴士遭4男毆打 警方逮捕嫌犯相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】